¿Qué ocurre en el cerebro?
La menopausia puede tener efectos sobre la función cognitiva y emocional. Pueden aparecer dificultades para concentrarse, olvidos o cambios de humor. La disminución hormonal influye en neurotransmisores clave y puede aumentar la sensación de ansiedad o fatiga Wikipedia.
Estrategias para mejorar el bienestar mental
-
Ejercicio físico regular, conocido por estimular la liberación de endorfinas que ayudan al estado de ánimo .
-
Sueño reparador, con horarios constantes y ambiente relajado.
-
Apoyo emocional, ya sea familiar, en amigos o grupos de mujeres que compartan la experiencia.
-
Estimulación mental: actividades como lectura, juegos de memoria, o aprender algo nuevo ayudan a mantener la mente activa.
Este enfoque busca promover un bienestar integral para la mujer latinoamericana, respetando su identidad cultural y emocional durante esta transición.