¿Por qué considerar los antioxidantes?
Durante la menopausia, el estrés oxidativo puede aumentar como resultado de los cambios hormonales. Los antioxidantes, presentes en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, ayudan a equilibrar este efecto, contribuyendo al bienestar general.
Cómo incorporarlos en tu día a día:
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Frutas ricas en antioxidantes: berries, cítricos, manzana—ideales en jugos, ensaladas o como snack cotidiano.
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Verduras de colores vivos: zanahoria, jitomate, pimiento morrón.
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Semillas, nueces y granos enteros: excelente fuente de antioxidantes, además de aportar fibra y energía.
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Té verde y especias como cúrcuma y canela: se han asociado con efectos antioxidantes naturales.
Beneficios esperables
El consumo regular de estos alimentos puede apoyar tu energía, favorecer tu bienestar emocional y ayudar a mantener la salud cardiovascular y mental. Integrarlos con hábitos de vida sana potencia su efecto y contribuye a una menopausia más equilibrada.